Как ходить в баню или сауну правильно

Чтобы в парной не нанести своему организму вред, а напротив, оздоровиться, нужно выполнять ряд предписаний, знакомых издавна еще нашим предкам. Рассмотрим эти нюансы более поподробнее.

Как часто ходить в баню

Посещение бани / сауны должно быть не частым. Визит в парную раз в неделю является оптимальной частотой посещения. Подобная регулярность позволит хорошо закалить организм. Для поддержания тела в чистоте довольно простого душа. Баня же — это целый ритуал, не нуждающийся в каждодневности.

Сколько можно кушать перед баней

Мыться и париться в бане / сауне на полный желудок ходить не следует. Последний прием пищи должен состояться не позже 1,5 часов перед выходом из дома. Лучше возьмите с собой вкусное и полезное питье (натуральный сок, минеральная вода, компот).Как париться

Сразу в парилку не бежать! Для начала подготовьте тело под горячим душем без мыла и мочалки – разогреваете кожные покровы. Голову при этом оставляете сухой. А в самой парилке защищаете ее головным убором, чтобы не получить тепловой удар.

 

можно ли есть перед баней

Женщинам в парилку не помешает захватить различные косметические средства. Пилинги, бальзамы и маски позволят дополнительно очистить и напитать кожу.

Уже зайдя в парилку, к жару нужно привыкать постепенно. Поэтому первые 5-10 минут сидите на нижних полках. После отдыха от первого захода перебираетесь на полки повыше. В этот же заход можно побаловать себя веником и продлить нахождение в парной до 15 минут.

Как пользоваться веником в бане

Использование веника должно быть очень постепенным и тактичным. Начинаете от легкого опахивания, постепенно переходя на поглаживания и только после этого делаете легкие удары по коже. Удары лучше чередовать с поглаживаниями и кратковременными компрессами веником. После веничного воздействия лежите 2-5 минут и идете на перерыв. Вторая пауза может быть уже более длительной. Сходите в душ, проведите косметические процедуры, выпейте чаю.

Каждый следующий заход можете увеличивать на несколько минут. Но следите, чтобы максимальное пребывание в парной не превышало 20 минут.

Наши предки относились к посещению бани, как к доброй традиции. Пусть и для вас эта процедура станет регулярным занятием. Правильное посещение парной укрепляет здоровье, поднимает настроение, оказывает на кожу положительное воздействие, омолаживает организм в целом. Возьмите себе за правило посещать баню хотя бы пару раз в месяц, и организм ответит благодарностью.